脾湿喝水都会胖!固脾二式,祛湿健脾 预防三高

发表时间: 2020-06-26

身体湿气重,大肚子躲不掉,不只身材走样,气色变差,更摆脱不了三高、便秘、脂肪肝。固脾二式,可以促进气血运化,增强脾胃功能,改善消化不良、便秘问题,还能消除多余脂肪、预防三高,经常练习会发现气色变好,身材变苗条。

脾虚湿盛 原来是元气不足

人都有脾气,在五脏里的脾气,有消化食物、吸收营养、排出糟粕的作用;如果脾气能力下降了,营养吸收不了,人就会消瘦虚弱;糟粕排不出去,留在体内就会变成湿。

中医理论讲脾主运化,脾在人体的主要功用就是运化水谷及水湿,不但食物需要通过脾胃来运化,身体里的液体也要经由脾来代谢排湿。脾虚的人因为元气不足,肠胃功能变弱,不能运化水湿,所以身体容易积湿。

当体内水液太多,脾来不及代谢,久了就会形成脾湿,这些身体里排不掉的水湿会慢慢变成黏稠的痰,从脾湿升级为痰湿,也就是中医所说的痰湿体质,这种人最明显的特征就是肚子大、水桶腰。

脾气不足 睡觉爱流口水

怎么判断自己是不是脾湿呢?《黄帝内经》提到,脾开窍于口,其华在唇,在志为思,在液为涎。脾胃不好的人可以观察发现,嘴唇没有血色,盛宏彩票,容易脱皮干裂;也因为脾胃消化功能不好,容易没胃口、口臭、痰多、牙龈肿痛。

水湿过重也会反映在唾液上,如果睡觉会流口水,就是脾气不足的表现,因为运化功能失常,口水就会不受控制往外流。

还有很多人脾胃不好,是因为过度劳累或情绪引起的,过劳忧思会伤脾,像是思虑过重,或是肝气郁结都会造成脾虚。特别是肝脾不和的人,不只容易上火,也爱发脾气。

增加脾胃阳气可以化湿

湿气是阴邪,当身体过湿,就会造成人体阴盛阳衰,所以想要祛湿,就需要增加身体的阳气,而练气功是增加身体的阳气快速又有效的方法。尤其脾虚的人,脾胃的阳气不足,更需要适度运动,建议平时多练习固脾二式,就有强健脾胃功能的效果。

练习固脾二式,有手部抬落的动作,可以想像就是身体的气机运行,脾主升,胃主降,一升一降,帮助脾胃之气调和顺畅。

再看脚部随着重心的转移,脚跟抬落的动作,使脚底涌泉穴一开一合,想像自己踩着好的地气,释放身体过多的正电,对脾胃也有很好的调节作用。

记得练习固脾二式时,身体要放松,配合着呼吸,手抬起时吸气,手落下时呼气,带动气机上下平衡。很快会感觉身体微微发热,还会想要打嗝和放屁,就是脾胃气血被调动起来的良好反应;再加上练功可以帮助身体排汗,有助消除脾湿,促进胃肠蠕动,经常练习的话,消化功能也会慢慢修复。

固脾二式 补元气祛湿健脾

好处:促进气血运化,增加排汗,借助阳气来祛除体内湿气,强健脾胃功能。

功法练习:

❶左脚向前跨一步,重心向前,两手从身体前方抬起,到与胸同高时,重心向后坐,两手缓慢向下沉降回到身体两侧时微微撑腕,同时前脚脚尖抬起。

❷重复做3次后,左脚收回。换右脚向前一步,同样动作重复3次后收回右脚。

❸练习3~5分钟后,两脚回到平行站立式,两手放松。